Rozgrzewka jest ważna

Rozgrzewka jest ważna Każda aktywność fizyczna powinna być poprzedzona rozgrzewką. Jednak czy zawszę się tak dzieje? Na to pytanie musi sobie odpowiedzieć każdy z nas. Nieważne czy uprawiamy sport zawodowo czy amatorsko lub tylko wychodzimy z kolegami pograć w piłkę czy pobiegać. Zawsze przed wysiłkiem musimy się rozgrzać. Co daje Więcej…

Jak zbudowane są mięśnie

Jak zbudowane są mięśnie Mięśnie wprowadzenie! Mięśnie są to kurczliwe elementy naszego organizmu. Ich kształt zależy od roli jaką pełnią w organizmie. Zbudowane są z tkanki mięśniowej. W wyniku skurczów mięśniowych powodują ruch poszczególnych elementów. Mięsień jest jak silnik, aby działał potrzebuje energii (paliwa), czyli cukrów (glikogen, glukoza), które transportowane Więcej…

Szóstka Weidera – mięśnie brzucha

Szóstka Weidera – mięśnie brzucha Wiele osób chciało by się pochwalić swoim brzuchem, a dokładniej mięśniami. Pytanie brzmi jakie ćwiczenia zastosować, aby udało nam się wyrzeźbić tzw. kaloryfer? Jednym ze sposobów jest szóstka weidera (A6W). Jednak nie można zapominać, że nie same ćwiczenia wpływają na nasz wygląda, ale też dieta. Więcej…

Czy suplementy diety są bezpieczne?

Czy suplementy diety są bezpieczne? Na to pytanie próbuje odpowiedzieć sobie coraz większa liczba osób. Na temat tego czy suplementy diety są bezpieczne czy też nie, powstała cała masa mitów i niestworzonych opowieści. Suplement diety jest pewnego rodzaju dodatkiem, uzupełnieniem brakujących, niezbędnych mikroelementów i minerałów. Zasadniczo normalny człowiek, który nie Więcej…

Jakie suplementy na masę?

Jakie suplementy na masę? Bezapelacyjną królową wśród preparatów typu suplementy diety jest kreatyna. Nie trzeba jej raczej nikomu przedstawiać, ponieważ jest ona powszechnie znana, stosowana a co najważniejsze niezwykle lubiana. Kreatyny zażywają zarówno amatorzy, ale także profesjonaliści. Trening jest najlepszym przyjacielem kreatyny, a najlepiej, jeśli jest on regularny i intensywny. Więcej…

Suplementy dające szybkie rezultaty

Suplementy dające szybkie rezultaty Suplementy, które dają szybkie efekty są bardzo dobrze spopularyzowane. Te suplementy, które dają naprawdę dobre i szybkie efekty, mają swoją renomę, dlatego nowym nieznanym suplementom ciężko przebić się w tym biznesie. Suplementów powstaje coraz więcej, tak na naprawdę obecnie jest ich cała masa. Jednak oczywiście nie Więcej…

Podział suplementów

Podział suplementów Jak wiemy suplementy diety w składzie swym bazują głownie na podstawowych składnikach odżywczych, taki jak białka, węglowodany i tłuszcze. Poszczególne rodzaje suplementów stanowią mieszaninę tych składników pokarmowych. Jest ona bezpośrednio dostosowana do potrzeb wypływających z konieczności konkretnego wspomagania. Jego jakość zaś ściśle wiąże się z założonym celem, wypływającym Więcej…

Jak wybrać odpowiednie odżywki?

Jak wybrać odpowiednie odżywki? Kiedy postanawiamy zacząć uprawiać jakąś dyscyplinę sportu, czy po prostu więcej się ruszamy, tak, że nasza aktywność fizyczna utrzymuje się na wysokim poziomie, powinniśmy zwrócić uwagę na zalecenie, aby zwłaszcza przy tej okazji zadbać o dostarczenie organizmowi wymaganej i odpowiedniej ilości składników odżywczych. Organizmy osób uprawiających Więcej…

Czy suplementy dają efekty?

Czy suplementy dają efekty? Na często zadawane pytanie czy suplementy dają efekty, odpowiedź brzmi zdecydowane nie. Suplementy diety dają natomiast bardzo dobre efekty. Suplementy diety często mylone są ze sterydami, które są czymś zupełnie innym. O tym czy suplementy diety dają oczekiwane efekty czy też nie, zdania są bardzo podzielone. Więcej…

SUPLEMENTY DIETY

SUPLEMENTY DIETY Suplementy diety to najlepszy wspomagacz naszego intensywnego treningu. Generalnie suplementy diety możemy podzielić na dwie grupy. Do pierwszej grypy zaliczamy suplementy węglowodanowe, węglowodanowo – białkowe i białkowe. Jak wskazuje sama nazwa suplementy uzupełniające powinny uzupełniać naszą dietę a nie być jej podstawą. Podczas naszego codziennego treningu nasze zapotrzebowanie Więcej…